ciagle jem

[...] i trenuje 4 x silowo nawet sie w aeroby nie bawie. Spie super, czasem za malo jem bo....no wlasnie. Deficyt kcal. Wbite w leb jedz mniej. Kazdy ma wlasny limit, tylko ze my ciagle mamy sie odchudzac. A regeneracja to jedzenie, a tu szlaban bo...odchudzamy sie. Jestesmy wypaczeni prawie. Ciagle trzeba cwiczyc bo to modne, ciagle trzeba redukowac [...]

Mamy siódmy dzień masowania. O godzinie 6:20 było ważenie. Na początku waga 77 kg , teraz 77,2 kg ;/ Jem już tyle węglowodanów , bo aż 5g/1kg i znowu trzeba dodać. Teraz napiszę gdzie chciałbym dodać węglowodany , najpierw muszę wam przedstawić dietę oraz rozkład makroskładników. Jest to rozpisana dieta którą ciągle używałem i tutaj takie moje [...]

Jeśli chodzi o przestrzeganie diety to raczej nie mam sobie nic do zarzucenia, nie podjadam, nie jem śmieci itp. Zdarzyło mi się zrobić jednego cheat meala, który był jakieś 600kcal ponad moje zapotrzebowanie. Co do różnorodności to nie jem ciągle tego samego, jem zdrowo żeby mieścić się w macro i zapotrzebowaniu. Jeśli chodzi o kcal, to [...]

[...] się jajkami i kurakiemk to będzie dobrzE. :D Lece trening robic zaraz Waga nie wiem jak ale puchne bo widze w lustrze że wszystko idzie jak powinno. Zreszta ludzie mi mowia ciagle ze popuchłem Pozowanie to tak do dupy dałem bo sam robilem i jeszcze siadła bateria nie mialem możliwosci zrobienia lepszego zdjęcia. Ale fakt trzeba się ogarnąc [...]

Powodzenia w przygotowaniach - dzisiaj micha już chyba lepiej? :-) Masz znajomą twarz tylko nie wiem skąd %-) Zmieniony przez - wuwu w dniu 2014-11-15 11:08:18 Hej :-) dzięki :-) micha niestety lipa, natomiast nie jem nic niezdrowego. Jestem ciągle poza domem i dopiero jutro wracam i biorę się za porządne gotowanie i jedzenie.. Hmm ja twarzy nie [...]

Wlasnie jem 8 zapiekanek i 2 jaja na twardo. Jestem w polowie a ciagle jestem pusty

Haha łodzianin ja nie wiem jak z wagą, ale wymiary mam ciągle stabilne, a jem i jem... więc nie narzekam. %-) Jak mi się redukcji zachce to zacznę liczyć.

Witam mam parę pytanek. 1.Preferuję diety monotonne , czyli że przez miesiąc czasu jem co dzień to samo i jeśli widzę , że forma jest dobra to pozwalam sobie na cheat-meal. Dieta wygląda tak , że przez 1-2 miesiące to samo i później zmieniam np : rybę , węglowodany (makarony,kaszę,ryz itd) , mięsa nie zmieniam , bo stać mnie tylko na piersi z [...]

Nie wkurzyłeś mnie, wypunktowałem rzeczy, na które warto zwrócić również uwagę. To Ty uniosłeś się dumą. Nie napisałem, że jedzenie warzyw jest niezdrowe, nie napisałem również, że jest strefa gdzie jedzą tylko mięso. Napisałem, że predyspozycje do konsumpcji odpowiednich stosunków makroskładników są zależne od geograficznego pochodzenia Twoich [...]

[...] kad zmienilam sposob odzywiania czuje se o wiele lepiej! Mam wiecej vigoru, wczesniej opychalam sie slodyczami i wszelkiego rodzaju bombami weglowymi i czulam sie ociazala, ciagle przemeczona (a przeciez sa wakacje!) i senna. No i od braku czekolady poprawila mi sie cera! A dzis odwiedzil mnie kolega, ktory ostatni raz widzial mnie na [...]

[...] jedzeniem posilkow co 3 godziny, i jak twoj facet to znosi, czy tez jest na tyle "wkrecony" i razem sie motywujecie czy raczej mu to przeszkadza? moja dziewczyna mi marudzi ze ciagle tylko jem, ze nie mozemy nigdzie wyjsc na dluzej bo zaraz kolejny posilek itp ostatnio zabieram ze soba jedzenie albo odzywke i mam na jakis czas spokoj

[...] organizm nie doznał szooka chyba 51kg to taka poprzeczka mojego organizmu ,przy czym zaznaczam ze nadal jestem grubiutka przy moim wzroscie 154;-( i wadze 50/51 kg Binio ciagle widze błedy w swojej diecie z tego co juz przeczytałam na forum na przykład chleb nie jem go duzo ale doczytałam sie ze to schuldstat jakis mieszany z ziarnami i stad [...]

Siemka.Shula już wszystko sobie wyjaśniliśmy,filmiki rozwiały wątpliwości .Oride Przez chwilę pomyślałem, żę bedziesz nam pokazywał jak pływasz ,gdzie ty masz czas pływać jak ty cały dzień biegasz .....zawsze znajdzie się trochę wolnego czasu hehehe.Dziś był dobry dzień,lepszy niż się spodziewałem.Dosyć wcześnie wstałem bo trochę po 8 żeby [...]

Postanowiłem wrzucić dziś moje jedzonko,które będę szamał-"dietę". Układając ją kierowałem się głównie swoimi możliwościami,do jakiego stopnia jestem w stanie ją trzymać i co w lodówce piszczy,czyli jakie mam ograniczenia,bo ciągle jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców oraz czego chce się po niej spodziewać.Na pewno nie jestem w stanie [...]

widziałem, widziałem, pewnie teraz każdy się zdziwi, ale masło orzechowe jadłem tylko raz w życiu i tak mi nie podeszło, że do tej pory mam uraz, wyyebałem wtedy cały słoik %-) może spróbuję, bo z tym twarogiem fajnie się to może komponować, no i na pewno też jest to jakaś odmiana, ostatnio zamiast twarogu i lnianego jem 8 jajek na twardo, żeby [...]

Hrhrhr mnie nie idzie - przerzuciłem się na dietę zawodniczą taką wiecie - ostrą i pewną - tzn. może trochę zakoloryzowałem tutaj ale chodziło mi o to, że jem tak: Posiłek I: 100g płatków owsianych na mleku Posiłek II: 100g ryżu + 175g piersi z kurczaka Posiłek III: 100g ryżu + 175g piersi z kurczaka Posiłek IV: 100g ryżu + 175g piersi z [...]

No właśnie ja nie robię rotacji i do tego zmierzam Właśnie jem ciągle 1800kcal i to wydaje mi się bez sensu póki kontuzja trzyma.

Witam w sobotę Oto wczorajsza wypiska: PIĄTEK 04.09.09 Wczorajsza dieta była trochę "pokręcona" ze względu na zamieszanie związane z treningiem -> planowałam wykonać zaległy siłowy i pod niego ułożyłam dietę, ale zrobiłam jednak cardio... Oto szczegóły: I - płatki owsiane, otręby pszenne, 2 jajka + 2 białka, kawa z mlekiem między [...]

10/06 dzień 30 z 30 ścisłego reżimu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d2133cd2e534e20bc33b48ad4b514af.png trenio:brak- wzdęcia i zaparcia nie dały mi żyć@@-) Pomiarów brak, bo nie mogę się normalnie wypróżnić.. ciągle mam wzdęty brzuch, a gazy takie, że szkoda gadać..jem kiszonkę na przeczyszczenie, ale zdaje się, że jest jeszcze gorzej- nie mogę w siebie [...]

otóż już tłumaczę @ mahinasai tak jest jeszcze przerwa 10 minut ale niemam wtedy czasu bo ide po kurtkę a zanim zejdę z 3 piętra do piwnicy i postoje w kolejce a potem znów z piwnicy na 3 to się troche schodzi... no i teraz te pytanie po co mi kurtka? A więc po to że po lekcjach jest w szatni w chvuj ludzi a ja mam autobus 5 minut po dzwonku także [...]